Estar en la menopausia

Enfrente la menopausia

Muchas mujeres que ingresan en este proceso tienden a pensar que su vida como mujeres esta finalizando. Durante la menopausia los ovarios dejan de producir óvulos y hormonas como el estrógeno. Este cambio genera algunas particularidades en el funcionamiento del cuerpo que no obstante pueden ser controladas. Consulta a tu ginecólogo, te prescribirá hormonas sintéticas que pueden nivelar tu situación hormonal


Mantenga su vida sexual

Es fundamental comprender que la menopausia no es una sentencia de muerte para la vida sexual. La posibilidad de embarazo deja de ser un factor a tener en cuenta, lo que debería resultar en una situación más relajada para la práctica sexual. A pesar de esta lógica las estadísticas indican que una de cada seis mujeres a los 52 años no tiene vida sexual. A los 70, 3 de cada 4 mujeres son abstinentes. La típica transformación de las mucosas, la sequedad vaginal puede contrarrestarse de manera sencilla y efectiva con el uso de cremas lubricantes.


Ejercite su cuerpo con regularidad

Realizar ejercicios físicos con regularidad disminuye la frecuencia de los síntomas vasomotores típicos de la menopausia como el aumento en la temperatura y humedad en la piel, incremento de la frecuencia cardiaca y disminución de la temperatura del cuerpo a nivel central. La cantidad de tiempo dedicado al ejercicio para disminuir estos síntomas no debe ser inferior a dos horas por semana.

Estas tres prácticas facilitaran este trayecto de la vida adulta, permitiendo una calidad de vida sana, plena y activa. Realice cuidados de belleza, trate de mantenerse en actividad, quite de su vocabulario frases del tipo “a mi edad…”

La menopausia tiene una carga social importante que puede revertirse si se comprende a la menopausia como uno de los tantos procesos que supone el estar vivo y que resultan, con control medico y algún esfuerzo de su parte en una transformación que culminara en la plenitud